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A vitamina D pode dar um impulso ao seu treino

Veja como a vitamina D pode dar um impulso ao seu treino, especialmente sua aptidão cardiovascular

Não é apenas o exercício que pode ajudá-lo a aumentar sua resistência e capacidade de exercer mais, o combustível certo pode ser mais importante para empurrar seus limites. Enquanto comer uma quantidade adequada de gordura, carboidratos e proteínas é a chave, vitaminas e minerais desempenham um papel crítico também.

O que é igualmente importante é encontrar energia e motivação para se levantar e entrar em um treino. A boa notícia é que os pesquisadores descobriram que a vitamina D pode atuar como um suplemento pré-treino, dando-lhe estímulo suficiente para pular a dose de café expresso ou o pó pré-treino para aquela energia que você está procurando.

Por que a vitamina D pode dar um impulso ao seu treino, especialmente sua aptidão cardiovascular?

A vitamina D não é apenas saudável para os ossos, mas há evidências crescentes de que ela desempenha um papel em outras áreas do corpo, incluindo o coração e os músculos, descobriu um estudo recente.

“Nosso estudo mostra que níveis mais altos de vitamina D estão associados a melhor capacidade de exercício”, disse Amr Marawan, professor assistente de medicina interna da Virginia, Virginia, EUA. 

“Nós também sabemos de pesquisas anteriores que a vitamina D tem efeitos positivos sobre o coração e os ossos. Certifique-se de que seus níveis de vitamina D são normais a altos. Você pode fazer isso com dieta, suplementos e uma quantidade razoável de exposição ao sol.”

Por que a vitamina D pode dar um impulso ao seu treino, especialmente sua aptidão cardiovascular?

Os níveis de vitamina D no sangue estão ligados à aptidão cardiorrespiratória, de acordo com um estudo publicado hoje no Revista Européia de Cardiologia Preventiva, uma publicação da Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC).

A aptidão cardiorrespiratória, um substituto confiável para a aptidão física, é a capacidade do coração e dos pulmões de fornecer oxigênio aos músculos durante o exercício. É melhor medido como o consumo máximo de oxigênio durante o exercício, conhecido como VO2 Max. Pessoas com maior aptidão cardiorrespiratória são mais saudáveis ​​e vivem mais tempo.

O Dr. Marawan observou que este foi um estudo observacional e não se pode concluir que a vitamina D melhora a capacidade de exercício. Mas ele acrescentou: “A associação foi forte, incremental e consistente entre os grupos. Isso sugere que há uma conexão robusta e fornece mais ímpeto para ter níveis adequados de vitamina D, o que é particularmente desafiador em locais frios e nebulosos onde as pessoas estão menos expostas para o sol “.

Por que a vitamina D pode dar um impulso ao seu treino, especialmente sua aptidão cardiovascular?

Este estudo publicado no Revista Européia de Cardiologia Preventiva investigou se pessoas com níveis mais altos de vitamina D no sangue melhoraram a aptidão cardiorrespiratória. 

O Dr. Marawan disse: “A relação entre níveis mais altos de vitamina D e melhor capacidade de exercício se mantém em homens e mulheres, entre jovens e meia-idade, entre etnias, independentemente do índice de massa corporal ou tabagismo, e se os participantes têm ou não hipertensão ou diabetes.”

Por que a vitamina D pode dar um impulso ao seu treino, especialmente sua aptidão cardiovascular?

O Dr. Marawan observou que este foi um estudo observacional e não se pode concluir que a vitamina D melhora a capacidade de exercício. Mas ele acrescentou: “A associação foi forte, incremental e consistente entre os grupos. Isso sugere que há uma conexão robusta e fornece mais ímpeto para ter níveis adequados de vitamina D, o que é particularmente desafiador em locais frios e nebulosos onde as pessoas estão menos expostas para o sol “.

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