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5 maneiras de café da manhã que ajudam a perder gordura!

5 maneiras de café da manhã que ajudam a perder gordura como louco!

Batido de amêndoa com cobertura de chocolate

5 maneiras de café da manhã que ajudam a perder gordura!

Benefício: Por apenas 450 calorias, você terá uma boa dose de proteína e nutrientes essenciais!

Ingredientes:

1 xícara – leite de amêndoa ou leite de coco e amêndoa

1 colher de chá – cacau em pó sem açúcar

2 colher de sopa – proteína em pó

1 colher de sopa – manteiga de amêndoa

1 colher de sopa – baunilha de óleo de linhaça

2 datas

½ banana

½ xícara – gelo

Instruções:

Combine todos os ingredientes na ordem dada ao liquidificador. Misture até ficar homogêneo. Adicione alguns cubos de gelo, se você preferir um smoothie mais frio. Sirva e aproveite!

Manteiga De Amendoim E Batido De Banana

5 maneiras de café da manhã que ajudam a perder gordura!
5 maneiras de café da manhã que ajudam a perder gordura!

Benefício: Para pouco mais de 400 calorias, você terá 19g de proteína e 3g de fibra!

Ingredientes:

½ xícara – leite sem gordura

½ xícara – iogurte natural sem gordura

2 colheres de sopa – manteiga de amendoim sem sal natural cremosa

¼ – banana muito madura

1 colher de sopa – mel

4 cubos de gelo

Instruções:

Combine leite, iogurte, manteiga de amendoim, banana, mel e cubos de gelo no liquidificador. Misture em alta até ficar homogêneo. Despeje em um copo alto e sirva!

 

Smoothie De Frutas Tropicais

5 smoothies de café da manhã que ajudam a perder gordura como louco! via 5 min para a saúde

Benefício: Para menos de 400 calorias, você terá 8g de proteína e 5g de fibra!

Ingredientes:

1 ½ congelado – cubos de manga ou fatias de pêssego, ligeiramente descongelados

1 xícara de morangos frescos cortados ao meio

1 xícara – iogurte de baunilha sem gordura ou leite de soja light baunilha

½ xícara – néctar de manga gelada

1 colher de sopa – concentrado de suco de abacaxi congelado, ligeiramente descongelado

2 colheres de sopa – óleo de linhaça

Instruções:

Coloque manga, morango, iogurte, néctar e suco concentrado no liquidificador. Misture até combinado e liso. Adicione o óleo e misture; apenas para combinar. Despeje em 2 copos, enfeite cada copo com um morango e sirva!

Smoothie de gengibre azul
5 maneiras de café da manhã que ajudam a perder gordura!
5 maneiras de café da manhã que ajudam a perder gordura!

Benefício: Ótimo para um impulso de proteína à base de plantas!

Ingredientes:

1 xícara de mirtilos congelados

¼ xícara – castanha do Brasil inteira

1½ xícara – água filtrada

2 colher de chá – chlorella (em pó)

1 punhado grande – espinafre

Um pedaço de 2 polegadas – gengibre (cerca de 1 colher de sopa), descascado e finamente ralado

1 colher de sopa – óleo de coco

3-4 colheres de sopa (aprox. 37,5-50 gramas) – proteína em pó

¼ xícara – leite de amêndoa (opcional; adicionar para um acabamento cremoso)

1 raminho de folhas de hortelã (opcional)

Instruções:

Adicione todos os ingredientes na ordem dada ao liquidificador. Misture até ficar homogêneo. Decore com um raminho de folhas de hortelã, se desejar.

Dica: Se você preferir uma picada leve de gengibre picante, comece com 1 colher de chá e adicione mais como desejar para o chute certo.

Smoothie de melancia pepino

5 maneiras de café da manhã que ajudam a perder gordura!
5 maneiras de café da manhã que ajudam a perder gordura!

Benefício: Perfeito para ultra-hidratação em dias quentes de verão!

Ingredientes:

1 xícara – água de coco

1 pequeno – pepino orgânico

1 xícara de melancia congelada

2 folhas de couve de dinossauro orgânico (também chamado Lacinato e Toscano)

1/2 limão

7 folhas de hortelã fresca

Instruções:

Misture todos os ingredientes em um liquidificador. Misture até ficar homogêneo. Apreciar!

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